منتديات بيرين سات
.مرحبـآ .( زائر/ه ) سعدنا بلقائك في منتدانا

اذا كنت عضو في اسرتنا تفضل بالدخول و ساهم معنا ..
و اذا كنت زائر/ه تفضل/ي بالضغط علئ زر التسجيل و سجل/ي


و اذا سجلت/ي مع اسرتنا سيتم تفعيل عضويتك/ي من قبل الاداره
خلال 24 ساعه ..

و بالتوفيق لكـ/ي

منتديات بيرين سات
.مرحبـآ .( زائر/ه ) سعدنا بلقائك في منتدانا

اذا كنت عضو في اسرتنا تفضل بالدخول و ساهم معنا ..
و اذا كنت زائر/ه تفضل/ي بالضغط علئ زر التسجيل و سجل/ي


و اذا سجلت/ي مع اسرتنا سيتم تفعيل عضويتك/ي من قبل الاداره
خلال 24 ساعه ..

و بالتوفيق لكـ/ي

منتديات بيرين سات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ابـداع مع منتدانا لآ حدود له ,,
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هلا - 683
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
Meme - 368
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
mr_mshary - 66
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
حبيبة بيرين - 52
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
ملكة الاحساس - 38
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
القلب الحنون - 38
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
سيليا - 32
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
دانا - 31
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
بجنون آحبك ~ - 25
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 
بنوتهـ كوؤول - 25
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_rcapكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_voting_barكيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     I_vote_lcap 

 

 كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Meme

Meme


عــدد آلـمشأركـآت : 368
نقاط : 215146
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
العمر : 27
الموقع : https://hala-55-c67.forumarabia.com/

بطاقة الشخصية
ورقــه .. آلــشخــصـيه ..:
اسـمـك آلـحقيقــي: 1

كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     Empty
مُساهمةموضوع: كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟    كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟     Emptyالسبت أغسطس 20, 2011 8:50 pm

[color=red][size=24]كيف يمكن إضعاف الإجهاد العصبي؟

بسم الله الرحمن الرحيم

هناك شروط لإضعاف الإجهاد العصبي ومنها:
1 ـ الراحة: هي شكل من أشكال الإحساس.

2 ـ اختزن قوتك العصبية: وذلك بأن لا تحّمل جسمك أكثر من طاقته على العمل، وأن تتحدث مباشرة عن الأشياء التي تزعجك، وأن تحفظ مزاجك جيداً وتبتعد عن أسباب الغضب والحزن.

3 ـ تجنب النزاعات والمناقشات السلبية.

4 ـ ابتسم.

5 ـ ألق الهم عن كاهلك: لا تكن حساساً فوق العادة، حاول أن تنسى، لا تصنع من الحبّة قبّة، ولا تضيّع قوتك العصبية في نقاش لا ينفع. لا تبحث عن الكمال في الناس، انظر إلى حسناتهم فقط وتذكر الحكاية التي تقول: «في أسوأ الناس هناك الكثير من الخير، وفي أفضل الناس هناك الكثير من السوء»، ويصعب علينا أن نفرق بين هؤلاء وهؤلاء.

6 ـ تعلّم أن تعيش مع نفسك: لا تكن صريحاً جداً مع أحد ما كالعلاقات الوطيدة جداً تخلق الازدراء، حافظ دائماً على عزة نفسك حتى مع نفسك. كن مشغولاً وسعيداً، عش كل يوم كما لو أنه آخر يوم في حياتك، احرص على كل دقيقة.

7 ـ عش اللحظة السعيدة: يجب أن نجعل حياتنا مثالاً للصحة والسعادة، ومثل هذه الحياة أمان مزدوج لك ولغيرك.

8 ـ تعلم أن تحفظ لسانك خلف أسنانك: كلما فكّر الإنسان أكثر كلما تكلم أقل، والثرثرة إنفاق للقوة العصبية، ولا تقل أي شيء عن الآخرين، بل اشكر كل من تحب.

9 ـ فن تبديل الأفكار: إن فقدان إنسان عزيز على قلبك هو أعظم المآسي في الحياة ويمكن أن تؤدي إلى الكساد العصبي، الذي يؤدي بدوره إلى الموت، فالحزن هو إنفاق للقوة العصبية، ولا يستطيع إرجاع الميت، هنا يمكن تبديل الأفكار، بأن نشغل فكرنا بالأشياء السعيدة الخلاّقة فقط.

10 ـ لا تعذّب نفسك: تخلص من المصائب والانفعالات بأن لا تفكر فيها، حوّل أفكارك إلى اتجاه آخر، لا تشجع من يشكو من مصيبة، بأن تظهر نحوه عطفك وحبك له، تحدّث معه بعقلية ومنطقية، إذا كانت عندك مصيبة لا تدر أذنك باتجاه من يعطف عليك، أنت فقط تستطيع التغلب على مصيبتك، سلاحك الوحيد هو تبديل الأفكار بشكل واضح، والتفكير البعيد عن العواطف، فالحياة هي سهل من الدموع. والمصيبة والحزن هما قسم من الحياة، يجب أن نتحكم بعواطفنا، وأن لا نسمح لها أبداً أن تتحكم فينا...

11 ـ أطرد القلق: كن متفائلاً دوماً، فالمتفائل يصل دوماً إلى هدفه، بينما المتشائم فلن يصل أبداً. والاضطراب يدل على الغرور وإعلاء الكلمة. إذن عليك بالتخلص من القلق وتنقية وتنظيف أفكارك.

12 ـ كن دائماً ذا مزاج جيد: تذكر أنه عندما يكون الطقس سيئاً تكثر الحوادث، لذلك كن دوماً كالنهار المشرق المشمس بابتسامتك، ولا تتذمر، ولا تشكو، ولا تحزن.

13 ـ عليك أن تستحق كل شيء جيد في الحياة: لكل شيء ثمن، وما تزرعه تحصده، فاتبع الطريق البسيط والطبيعي في الحياة، تكن سعيداً.

14 ـ إبتعد عن المنبهات: يجب أن تعمل كل يوم من حياتك ولمدى الحياة على ذلك، الابتعاد عن المنبهات المادية والنفسية.

15 ـ سيطر على نفسك: أخيراً، لكي تعيش في هذا العالم المجنون، يجب أن تسيطر على نفسك.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تزيل التوتر والاجهاد العصبي؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيرين سات  :: المنتديات الإجتماعية و الصحيه :: منتدى الصحه-
انتقل الى: